你的第一个 AI 项目｜“帮我决定”生活助手

前面几个教程把 AI 智能体装好之后，就可以拿它做点真东西了。这个项目叫“帮我决定”生活助手。

它不处理什么人生大事，专门对付日常生活里那些来回纠结的小问题：

• 今天吃什么
• 晚上看什么电影
• 周末去哪
• 买 A 还是买 B
• 今天健身还是休息
• 点哪家外卖
• 两个活动选哪个
• 几个商品怎么选

这篇教程有两种读法。

已经会使用 Codex、Claude Code、WorkBuddy 或 DeepSeek Harness 的人，直接看 快速浏览版，复制提示词就能开始。

刚装好 AI、还不清楚项目文件夹是什么、提示词该粘到哪里的人，往下看 小白跟着步骤做版，一步一步跟着做。

快速浏览版｜会用智能体的人直接看这里

第一步：创建一个项目文件夹

在电脑上新建一个文件夹，名字可以用：

帮我决定

也可以叫：

我的生活助手

名字没有硬性要求，自己看着顺眼、以后能找到就行。

第二步：用你的 AI 智能体打开这个文件夹

第三步：复制下面的完整提示词

下面这一整段要一次性全部复制。不要删、不要拆开、也不要一句一句地发。这段话是一整套要求，断开发送，AI 很容易漏掉后半部分。

复制好之后，粘贴到 AI 智能体的输入框里。

“帮我决定”生活助手｜完整提示词

请你帮我创建一个属于我的个人生活决策助手。

这个项目要解决的不是人生大事，而是日常生活里那些反复纠结、白白浪费时间的小决定。

例如：

- 今天吃什么
- 晚上看什么电影
- 周末去哪里
- 今天穿什么
- 买 A 还是买 B
- 晚饭点什么外卖
- 今天健身还是休息
- 有两个活动应该参加哪个
- 周末是在家休息还是出去玩
- 几个商品之间怎么选
- 几个餐厅之间怎么选

这个助手需要随着我的使用，逐渐了解我的偏好。

第一步：先了解我

项目第一次启动时，不要直接替我做决定，先通过简单、自然的问题了解我的日常偏好。

请依次了解：

- 我平时喜欢吃什么
- 不喜欢吃什么
- 有没有忌口
- 我的消费习惯
- 我更喜欢省钱还是更看重体验
- 平时喜欢宅在家还是出去玩
- 喜欢什么类型的电影、电视剧、游戏
- 平时有哪些兴趣爱好
- 我做决定时最看重什么
- 我有哪些明确不喜欢的东西
- 我的生活节奏
- 还有哪些信息能够帮助你更了解我的偏好

不要一次性问我几十个问题。每次问几个最重要的，通过聊天慢慢了解我。

第二步：建立我的偏好档案

请在当前项目目录中建立一个文件：

我的偏好.md

把已经确认的信息记录下来，例如：

# 我的偏好

## 饮食

喜欢：
- 火锅
- 烧烤
- 牛肉

不喜欢：
- xxx

## 消费

- 普通消费更看重性价比
- 数码产品更看重体验
- 不喜欢为了品牌支付过高溢价

## 娱乐

喜欢：
- 犯罪片
- 科幻片
- 商战题材

不喜欢：
- xxx

## 出行

- 周末更喜欢轻松一点的活动
- 不喜欢特别拥挤的地方

只有我明确表达过的偏好才能记录，不要自己猜我的喜好。

以后发现新的偏好，继续更新这个文件。如果我的偏好发生变化，以我最新表达的信息为准。

第三步：建立决策记录

另外创建一个：

决策记录.md

每次我让你帮我做决定之后，简单记录：

- 日期
- 我当时纠结的问题
- 有哪些选择
- 最终选择了什么
- 为什么这样选择

例如：

### 2026-09-18

问题：

今晚吃什么？

候选：

- 火锅
- 烧烤
- 日料

最终建议：

火锅

原因：

最近一周没有吃过，而且符合我的饮食偏好。

这个文件不用写得多复杂，它的作用只是帮助你以后更了解我的选择习惯。

第四步：以后我让你做决定时

当我说“帮我决定一下”，或者直接给你几个选择时，请先查看：

我的偏好.md

必要时再查看：

决策记录.md

然后结合当前情况给出建议。

不要每次都说“这取决于你的个人喜好”。信息足够的时候，你的任务就是真正帮我缩小选择范围。

默认给我一个推荐选择，然后简单说明为什么推荐它。有必要的话，再给一个备选方案。

例如：

我：

今晚吃火锅还是烧烤？

你的回答可以是：

今天选火锅。

原因：你本身比较喜欢火锅，而且最近几次出去吃饭都没有吃火锅。今天如果没有特别赶时间，火锅整体体验会更好。

备选：如果今晚时间比较赶，就选烧烤。

不要写成长篇大论。日常的小决定应该快速解决。

第五步：不同情况采用不同决策方式

如果只是非常简单的事情，例如“奶茶喝杨枝甘露还是葡萄？”，直接根据我的偏好给答案。

如果涉及几个商品比较，可以从这几个方面帮我判断：

- 价格
- 实用性
- 使用频率
- 我的偏好
- 性价比

如果是餐厅、旅游地点、电影、商品这类可能涉及实时信息的事情，而你具备联网搜索能力，可以先搜索最新信息再做判断。

如果没有联网能力，不要编造价格、评分、营业时间或者商品参数，直接告诉我哪些信息需要我补充。

第六步：不要替我决定这些事情

这个助手主要用于低风险的日常选择。涉及下面这些事情时，不要直接替我做最终决定：

- 医疗
- 投资
- 借贷
- 法律问题
- 辞职
- 婚姻
- 买房
- 大额投资
- 其他可能明显影响人生的重要决定

这些问题可以帮助我整理：

- 选项
- 利弊
- 风险
- 需要考虑的问题

但最终决定交给我。

第七步：项目原则

整个项目保持简单。

不要为了显得专业而增加大量没必要的文件。不要开发网站，不要开发 App，不要创建数据库，不要安装没有必要的依赖。

这个项目的重点不是写代码，而是让我第一次体验：AI 可以逐渐了解我，并根据我的个人偏好帮我处理生活里的日常选择。

现在开始创建这个项目。

创建必要文件之后，先不要一次性输出大量说明，直接开始了解我的偏好，问我第一组问题。

第四步：发送提示词

把整段提示词粘贴到 AI 智能体的对话框，直接发送。

发送之后它可能会问你：

是否允许创建文件？
是否允许修改当前项目中的文件？
Approve?
Allow?

只要它要动的东西就在你刚建的那个项目文件夹里，就可以允许。

第五步：检查项目有没有成功

打开你刚才创建的项目文件夹，正常情况下里面应该出现：

帮我决定
├── 我的偏好.md
└── 决策记录.md

这两个文件出现了，说明你的第一个 AI 项目已经真正跑起来了。接着回答 AI 问你的问题就行。

第六步：测试一下

等 AI 了解了你的一些基本偏好，直接问它：

今晚不知道吃什么，你根据你对我的了解直接替我选。

看它会不会先去读之前记下来的偏好，再给出一个符合你的建议。会读，项目就算立住了。

小白跟着步骤做版｜刚下载好 AI 的人从这里开始

刚装完 AI 智能体、上面那些看着还有点发懵的人，从这一段开始看。下面的操作不需要你懂代码，照着做就行。

先弄懂三个东西

动手之前，有三个词先认识一下。不用背，有个印象就够了。

项目文件夹是什么？

可以把它想成 AI 的办公桌。

这次做的是“帮我决定”生活助手，那就专门给它一个文件夹：

帮我决定

以后这个项目产生的资料都放在里面。AI 干活的时候，也只会在这个文件夹里翻东西。

提示词是什么？

提示词就是你交给 AI 的工作要求。

前面那一大段“帮我决定”生活助手的内容就是提示词。里面写清楚了：

• 这个项目要做什么
• 它要建立哪些文件
• 以后应该怎么回答你
• 哪些事情可以做
• 哪些事情不要替你决定

这些要求不用你自己去执行，你负责把整段交给 AI。

AI 智能体是什么？

普通聊天 AI 主要是回答你的问题。

AI 智能体除了回答问题，还能在你授权之后：

• 查看项目文件
• 创建文件
• 修改文件
• 整理资料
• 把一个项目持续做下去

所以这次不只是“和 AI 聊两句”，而是真的让它在你电脑上建出一个属于你的生活助手。

第一步｜新建“帮我决定”项目文件夹

MacBook 用户

1. 打开 访达 Finder
2. 进入 文稿，或者你平时放文件的地方
3. 在空白处点右键，选 新建文件夹
4. 把名字改成 帮我决定

Windows 用户

1. 打开 文件资源管理器
2. 进入 文档，或者你平时放文件的地方
3. 在空白处点右键，选 新建 → 文件夹
4. 命名为 帮我决定

第二步｜根据你安装的智能体选择教程

下面四种不用全做一遍。你装的是哪个，就只看哪一段。

Codex 用户怎么做？

打开 Codex

启动 Codex，进入可以创建任务或对话的界面。

不同版本的按钮名称会有差别，不用死记。你要找的是这种意思的入口：

打开本地文件夹 / 选择项目 / Open Folder

选择“帮我决定”文件夹

选中刚才建好的 帮我决定 文件夹。选完之后，Codex 就知道接下来的活都在这个文件夹里干。

新建一个对话

进入项目后，新建一个 Codex 对话。你会看到一个可以输入文字的聊天框。

粘贴完整提示词

回到前面的 “帮我决定”生活助手｜完整提示词，从第一句话复制到最后一句，整段复制。

然后回到 Codex，点一下输入框：

• MacBook：Command + V
• Windows：Ctrl + V

粘贴，发送。

如果 Codex 要求授权

它可能会问你是否允许创建文件、修改文件、查看当前项目。如果操作对象就是你刚建的这个文件夹，一般可以直接允许。授权弹窗怎么判断，后面专门有一节讲。

Claude Code 用户怎么做？

如果你用的是下面这几种，都看这一段：

• Claude Code
• VSCode + Claude Code
• Claude Code + DeepSeek

VSCode 是写代码常用的编辑器。这个项目里你不用写代码，把它当成“用来打开项目文件夹的容器”就行。

有一点先说清楚：

Claude Code + DeepSeek 依然是在 Claude Code 里输入提示词。

DeepSeek 只是它背后调用的模型之一，不代表你要把提示词粘到别的地方去。

打开 VSCode

启动 VSCode，点顶部菜单：

文件 → 打开文件夹

英文界面一般是：

File → Open Folder

选中 帮我决定，打开。

看一下左边

VSCode 左侧会显示当前项目里的文件。刚建的项目里面可能是空的，这是正常的。

这里有个坑：不要自己提前创建“我的偏好.md”，让它由 AI 来建。这一步是留给 AI 做的，你建了反而看不出 AI 到底有没有干活。

打开 Claude Code

如果你已经按前面的安装教程装好了 Claude Code 插件或相关界面，直接打开 Claude Code，进入它的聊天输入区域。

粘贴提示词

找到前面的完整提示词，整段复制，粘贴到 Claude Code 输入框，发送。

之后 Claude Code 就会按要求去创建项目文件。

如果你习惯在终端运行 Claude Code

终端就是那个黑底白字、靠敲命令干活的窗口，VSCode 里可以直接打开。

先确认 VSCode 已经打开 帮我决定 文件夹，然后点：

终端 → 新建终端

输入：

claude

按 Enter。

这里是最容易出错的地方：一定先把 claude 运行起来，进入 Claude Code 的交互界面，再粘贴提示词。 不要一打开普通终端就把整段中文提示词粘进去，那样它只会被当成一条系统命令报错。

WorkBuddy 用户怎么做？

打开 WorkBuddy，新建一个任务。

先选择工作文件夹

在创建任务的界面里，找到选择文件夹、工作目录之类的入口，选中 帮我决定。

再粘贴提示词

把前面的完整提示词全部复制，粘贴到 WorkBuddy 的任务输入框，发送。

之后看它的执行过程就行。如果它准备在 帮我决定 目录里创建 Markdown 文件（就是 .md 结尾的文本文件，和记事本差不多），可以正常允许。

DeepSeek Harness 用户怎么做？

打开你已经装好的 DeepSeek Harness。前面的教程里能正常进入 Harness 的话，这里不用重新安装。

选择 Workspace

找到 Workspace 或 Choose Workspace，选中刚才创建的 帮我决定 文件夹。

Workspace 可以理解成：告诉 AI 它现在在哪个文件夹里工作。

新建 Session

Workspace 选好之后，新建一个 Session。

Session 可以理解成：新开一个 AI 对话。

粘贴提示词

找到前面的完整提示词，全部复制，粘贴到 Session 的输入框，发送。

Harness 就会围绕当前这个 Workspace 开始干活。

第三步｜看到授权弹窗，不要慌

这是第一次用 AI 智能体时，卡住最多的地方。

你可能会看到这样的提示：

Allow?
Approve?
是否允许修改文件？
是否允许创建文件？
是否允许运行操作？

这不是电脑出问题了。普通聊天 AI 只给你文字，而 AI 智能体是真的要动你电脑里的文件，所以它会先问一句。

这些操作一般可以允许

如果它要做的是：

创建 我的偏好.md
创建 决策记录.md
读取当前项目文件
修改当前项目中的 Markdown 文件

这些正是我们让它干的活，可以允许。

这些操作不要无脑允许

如果它突然要：

• 删除大量文件
• 操作项目文件夹以外的重要资料
• 删除系统文件
• 要求输入密码
• 上传你的私人文件
• 执行和当前项目完全无关的操作

先别点。把这句话发给它：

这个操作是干什么的？为什么完成这个项目需要它？

看懂了再决定。

第四步｜检查 AI 是不是真的做了

别只看它在聊天框里说“项目已经创建完成”。它说没说不重要，自己打开文件夹看一眼才算数。

打开 帮我决定 文件夹，正常情况下里面应该出现：

帮我决定
├── 我的偏好.md
└── 决策记录.md

看到这两个文件，才说明 AI 不只是回了你一句话，而是真的在项目里创建了文件。

第五步｜开始让 AI 认识你

文件建好之后，AI 应该会开始问你一些问题，比如：

你平时比较喜欢吃什么？

有哪些东西你明确不喜欢？

你平时消费更在乎性价比，还是更在乎体验？

回答不用写得正式，像平时聊天那样说就行：

我比较喜欢火锅、烧烤、牛肉，不太喜欢特别甜的东西。

普通东西我比较看重性价比，但数码产品我更愿意为体验多花一点钱。

它会根据你的回答，一点点把内容写进 我的偏好.md。可以顺手打开这个文件看看，里面会一点点多出整理好的条目。

第六步｜第一次测试你的生活助手

等 AI 对你有一些基本了解之后，直接发这句：

今晚不知道吃什么，你根据你对我的了解直接替我选。

重点看它有没有去读之前记录的偏好，再给出符合你的建议。读了，这个项目就算成功了。

还可以接着试：

今晚想看个电影，你帮我选一个类型。

周末不知道干什么，按照我的偏好给我几个选择。

这两个东西我纠结很久了，你根据我的消费习惯帮我选。

如果 AI 没有创建文件怎么办

先别急着重装。直接告诉它：

请检查当前项目目录。

按照我刚才给你的要求，创建“我的偏好.md”和“决策记录.md”。

不要只在聊天中输出内容，要真正把文件创建到当前项目文件夹里。

然后再去看一眼文件夹。

如果 AI 忘记读取以前的偏好怎么办

直接跟它说：

以后每次帮我做决定之前，先读取当前项目中的“我的偏好.md”。

如果有必要，再读取“决策记录.md”。

不要忽略以前已经记录的信息。

如果换了一个新的对话，还能继续用吗？

可以。

真正重要的信息都保存在项目文件里，不在聊天记录里。以后重新打开这个项目时，先跟 AI 说一句：

这是我的“帮我决定”生活助手项目。

请先读取当前项目中的“我的偏好.md”和“决策记录.md”，了解之前的信息，然后继续帮助我。

这也是为什么一开始要专门建一个项目文件夹。项目里的资料不会因为你关掉一次聊天就全部消失。

最后再确认一次：提示词到底粘贴到哪里

整段项目提示词不要：

• 粘贴到代码文件里
• 粘贴到系统设置里
• 粘贴到普通 PowerShell 命令行里执行
• 自己拆成几十句话慢慢发

记住这一条流程就够了：

建好项目文件夹 → 让 AI 打开这个文件夹 → 复制完整提示词 → 粘贴进 AI 输入框 → 发送。

你已经完成了第一个 AI 项目

走到这里，有件事已经发生了：你没学过 Python，没学过 JavaScript，也没自己写过一行程序，但 AI 已经在你的电脑上：

• 创建文件
• 读取文件
• 保存你的偏好
• 持续更新信息
• 根据过去记录的信息继续工作

和聊天 AI 最大的区别就在这儿：聊天是你问一句它答一句，智能体会围绕一个长期目标，持续帮你做事。

“帮我决定”只是最简单的一个项目。同样的方法，你以后可以接着做：

• 个人记账助手
• 每日复盘助手
• 学习计划助手
• 健身记录助手
• 旅行规划助手
• 内容创作助手
• 工作待办助手
• 客户管理助手
• 个人知识库

以后拿到任何一份项目提示词，流程都一样：

打开项目 → 把要求告诉 AI → 让它开始执行。

提示词换成别的，步骤一步不用改。